Die Bedeutung der Essgeschwindigkeit

Glucotex Test Auch die Geschwindigkeit des Essens kann das Sättigungsgefühl beeinflussen.

Wer sehr schnell isst, nimmt möglicherweise mehr Nahrung auf, bevor das Sättigungsgefühl vollständig einsetzt.

Langsameres Essen und bewusstes Kauen können deshalb für manche Menschen eine einfache Möglichkeit sein, die eigene Nahrungsaufnahme bewusster wahrzunehmen.

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Achtsamkeit beim Essen

Beim Essen kann es hilfreich sein, Ablenkungen zu reduzieren.

Wenn Fernseher, Smartphone oder andere Aktivitäten die Aufmerksamkeit vollständig beanspruchen, wird möglicherweise weniger bewusst wahrgenommen, wann der Hunger nachlässt.

Achtsames Essen bedeutet nicht, jede Mahlzeit perfekt zu analysieren. Es bedeutet vielmehr, stärker auf Hunger, Sättigung und Geschmack zu achten.

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