L’Uddiyana Bandha è una delle tre chiusure energetiche dello yoga e rappresenta una pratica fondamentale per chi desidera approfondire pranayama e meditazione. Consiste nel risucchiare l’addome verso l’interno e verso l’alto dopo una completa espirazione, creando un “vuoto” che favorisce la risalita dell’energia vitale. I benefici sono molteplici: migliora la circolazione, stimola il metabolismo, rafforza il diaframma e dona leggerezza mentale. Spiritualmente apre e armonizza i chakra, in particolare Manipura, il centro della forza e del coraggio. È consigliato praticarlo sotto la guida di un insegnante esperto, poiché richiede precisione e consapevolezza. Inserito nella routine yogica, l’Uddiyana Bandha diventa un prezioso alleato per ottenere benessere globale e maggiore equilibrio interiore.